5 règles pour bien grandir

La préoccupation de toutes les mamans au quotidien : voir leurs enfants se régaler, tout en assurant leurs besoins nutritionnels. Comment y parvenir ? en suivant des repères très simples ! à surveiller en particulier :

- Les protéines, contenues surtout dans les produits laitiers, la viande, le poisson et les œufs, indispensables à la construction des muscles.
- Le calcium, présents dans les produits laitiers, nécessaire à la croissance osseuse
- Les glucides complexes, des sucres qui donnent de l’énergie pour bouger et pour penser. Ils sont présents dans les pâtes, le riz, les pommes de terre, les lentilles.
- Les vitamines, pour le tonus : elles sont notamment apportées par les fruits et légumes.
- Les acides gras essentiels, des lipides indispensables à la constitution des chacune de nos cellules, et nécessaires à la croissance cérébrale. On les trouve dans les noix, les poissons gras, l’huile de colza et dans les margarines Planta Fin (dans des quantités variables en fonction du produit que vous avez choisi).

Les lipides sont indispensables à l'équilibre alimentaire des enfants. Ils doivent en effet couvrir au moins 30 à 35% de leur apport énergétique quotidien.